美しい木々の開花、花のつぼみ、暖かい気温と共に花粉の季節がやってきます。もしあなたが花粉症（季節性アレルギー）でお悩みであれば、春の訪れと共にくしゃみ、鼻づまり、鼻水などの不快な症状に悩まされることでしょう。 花粉症はつらいものかもしれませんが、そのせいで屋外での活動を控える必要はありません。この記事では花粉シーズンを乗り切るための花粉症対策、10のポイントをご紹介します。
花粉症 (季節性アレルギー)は、特定の時期に発生するアレルギー症状のことです。一般的に、草木の花粉によって引き起こされますが、その原因は季節によって異なることがあります。時期によって、様々な植物の花粉が飛散しています。花粉症を引き起こす植物は、たくさんあります。
最近、花粉の季節がより厳しくなってきています。ある研究によると、気温と二酸化炭素濃度の上昇が花粉の季節を早め、さらに長引かせる原因となっている可能性があります[c] [c]。 気温が上昇すると、草木が花粉の生成を早く始めます。通常、3月中旬から5月末まで花粉が飛散するところ、地球温暖化の影響で花粉の飛散開始が早まっている可能性があります。2015年に世界アレルギー機構が発表した声明では、気候変動が花粉の季節の始まり、時期の長さ、飛散量に影響を与え、喘息や呼吸器感染症へも悪影響を及ぼすだろう、と述べています[c]。
一般的な花粉症の症状には次のものがあります：
当たり前に感じるかもしれませんが、花粉に触れることを最小限にすることが、症状を回避する一番の方法です。屋外での活動を楽しみながら、症状を軽減するのに役立つ簡単なポイントをいくつかご紹介します。
涼しい気候から暖かい気候へ急に変化すると、季節性アレルギー反応である花粉症と、風邪やウイルスから起こる症状を区別するのが難しいかもしれません。鼻づまりが2週間以上続く、症状が悪化する、または発熱や痛みがない場合は、風邪やウイルスではなく、花粉症の可能性が高いです[c]。
花粉カレンダーを使用すると、その時期に空気中に最も多く飛散している花粉の種類を確認できます。花粉症の症状を日記などに記録し、照らし合わせることで、自分が特に敏感な花粉や植物の種類を理解するのに役立てましょう。
花粉レベルが最も低い時に、屋外のアクティビティを楽しむのが最適です。花粉飛散のピークは、日の出後の数時間と日没後の数時間です。この時間帯を避け、用事はなるべく昼間に済ませるようにしましょう。
多くの人は晴れて乾燥した天気を好みますが、花粉の飛散量が少ないのは曇り、雨、風のない日です[c]。花粉症の症状を最小限に抑えたい場合は、外出する前に天気予報を確認しましょう。一部の予報アプリでは、花粉の量や飛散状況を確認できるものもあります。花粉の飛散予報に合わせて活動の計画を立てるなど、花粉症対策に役立てましょう。
庭仕事をする際は、顔、特に目を触らないよう意識してください。つばの広い帽子とサングラスを着用することで、花粉が目に入るのを防ぎましょう。花粉が目に触れた場合は、目薬で洗い流しましょう。 芝刈りや落ち葉の吹き飛ばしなど、花粉が空気中に再飛散する原因となる作業はなるべく減らすよう心がけましょう。もし行うのであれば、花粉との接触を減らすためにマスクやゴーグルなどの花粉症対策グッズを使用しましょう。
花粉は皮膚、髪、衣類、靴、ペットに付着することがあります[c]。外出後はできるだけ早く服を洗濯し、花粉の粒子を洗い流すためにシャワーを浴びましょう。これにより、花粉が枕に付着することを防ぎ、花粉症の症状悪化も防ぐことができます。
できるだけ窓を閉め、花粉の室内への侵入を防ぎましょう。洗濯物も外ではなく室内で干すことで、シーツやタオルに花粉が付着するのを防ぎます。また、犬や猫などのペットを飼っている場合も、花粉が付着する可能性があるため、家の中に入る際はペットの足と毛を拭くことも重要です。
抗ヒスタミン薬は、花粉症を含むいくつかのアレルギーの治療に役立ちます。ヒスタミンは、アレル物質を攻撃するための化学物質です。花粉症の症状（くしゃみや涙目など）はあなたの体がアレル物質を排除しようとする反応です。抗ヒスタミン薬はヒスタミンを減少させる、またはブロックすることで症状を抑え、改善に役立ちます。症状によっては、目薬や鼻スプレーも効果的ですが、薬を服用する前にお近くの薬剤師や医師に相談してください。
暖かい日に窓を開ける代わりに、ダイソンの Dyson Purifier Humidify+Cool™などの空気清浄機を使用して、室内の空気を浄化し、涼しさを保ちましょう。 ダイソンの空気清浄機なら、H13レベルのHEPAフィルターがハウスダストや花粉、ウイルスを捕らえます[c]。PM 0.1レベルの微細な粒子を99.95%除去[c]することで、浄化された空気を吸うことができます。
最後に、少なくとも週に一度は掃除機をかけて清潔な家を保ちましょう。一般的な掃除機は、吸った花粉やほこりを外に漏らすことがあります。ダイソンの掃除機は、優れた捕集性能により、0.3ミクロンもの微細な粒子を99.99%閉じ込め、きれいな空気を排出します[c]。
これで、花粉症と呼ばれる季節性アレルギーの原因や症状を軽減する対策について、知っておくべき全てが揃いました。これらの簡単な10のポイントをおさえて、花粉症対策をし、花粉シーズンを乗り切りましょう。 ダイソンの空気清浄機は、微細なPM0.1までも99.95%除去できます[c]。詳しくはこちらからご覧ください。 また、掃除機もHEPAフィルターを搭載した製品が多数ありますので、こちらをご覧ください。